omega 2

I -------- Platki owsiane 100g Kefir 200ml 100g serka twarogowego 200g banan II -------- Garść orzechów włoskich Jabłko Jakaś marchewa III --------- 100g ryzu + pierś z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 200g Jogurt naturalny 2% 15:30 - Monohydrat Olimpu 16 -- TRENING -- 18 IV [...]

04.01.15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8286675237694188ab742b3a947658cf.png Dzisiaj byłem poza domem, a później niespodziewanie pojechałem kogoś odwiedzić. Ratowałem się serkiem wiejskim i zjadłem trochę tego co tam było. Bilans coś koło 2,5tys kcal się kręci bo jeszcze żółty ser i kawałek kabanosa oraz boczku wpadło. Na noc kcal ratowałem [...]

Podaj również wzrost i co chcesz osiągnąć dzięki diecie - masa/redukcja. 1. Popatrz w diecie ile masz kwasów omega 3/6 tluszczow nasyconych/nienasyconych. 2. Przed treningiem pasuje bardziej to co masz niż banan. Najlepiej z 3,2% - najmniej przetworzone.

[...] Posiłek 4 -Tuńczyk w wodzie 130g -surówka Posiłek 5 (przed snem) -ser biały 250g -oliwa z oliwek 20ml <-- zależnie czy w posiłku (3) jest chude mięso czy tłuste. + omega 3 i witaminy. białka 2g/kg tłuszczu 1.1g/kg Węglowodanów 0.5g/kg 1950KCAL ____________________________ Zapotrzebowanie (sugeruje się z tego wzoru) 24h x waga x [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl meta 1-6 30/ed 8. TRENING: HST tylko 12 10 8 i 2cw na kazda partie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Mam opakowanie GOLD OMEGA 3 i dawkowanie to 1 tab dziennie. W sklepie SFD jest napisane, że 1-2 tab. To jak to w końcu brać i dlaczego są takie rozbieżności?

zalezy na jakie skutki dzialania O3 patrzymy - pod tym katem ustalamy wielkosc dawki indywidualnej wiemy doskonale ze zalecenia musza trzymac sie pewnych norm a osobniczy cel moze byc zupelnie rozny od podstaw osobiscie najbardziej cenie alety prozdrowotne o3 stad 4 kapsy brane regulanie Gold Omega 3 w moim przekonaniu calkowicie wystarczaja [...]

Z opóźnieniem, ale czas na podsumowanie redukcji z ThermoStimem. Po swojej ostatniej relacji kontynuowałem ją kolejne 10 dni (dalej na diecie Binia i dalej z sukcesami, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że po tę dietę warto będzie sięgać cześciej), aż skończył mi się TStim. Wtedy też podjąłem decyzję o przerwaniu redukcji. Tak niskiego poziomu [...]

Dzisiaj 1 po regenie trening klatki , poszedl ok :)micha dzisiaj tez czysta, a po treningu 10 min areo Trening wyciskanie hantli 30st 4s wl 4s rozpietki 30st 3s dipsy 2 serje wyciskanie hantli 45st 2s suplementacja -białko -omega 3 -witaminy

[...] na parze czy smażona w złotku na oliwie moze być jak najbardziej. Wędzonych i puszkowanych ryb często nie jedz, mozesz mozarelle, omleta jajecznice tutaj zjeść. 2 1 kaps omega 3 to mało, przewaznie każdy ma niedobory O3, 3 kapsy to minimum jak ktoś nie jada tłustych ryb. 3 cały kompleks moze nie jak juz to pojedyncze minerały magnez, wapn, [...]

[...] (lewa i prawa str) 15x30kg (lewa i prawa str) 6. brzuszki na maszynie 15x20kg 15x25kg rozciąganie Dzisiaj: warzywa: szpinak, pomidor, pieczarki, papryka, cebula + omega 3, olej z wiesiołka, magnez napoje: 1,5l wody, 2szkl herbaty zielonej, wino skład chleba w Hercie skontrolowany i jest OK, nie ma karmelu ani cukru. [...]

vitalar (1 razy dziennie)(rano do sniadania), magnez z witaminą B6 (2 razy dziennie), cynk (zincas forte - 3 tabletki dziennie)(lykaj na raz wszystko przed snem nie rozkladaj na kilka dawek i zmniejsz zincas do 2 tab max! przeciez to 75mg!!! twoje zapotrzebowanie to 30 a czesc juz pobierasz z diety), kwasy tłuszczowe Omega-3 (2 razy dziennie)(do [...]

Notka: Jeżeli chodzi o warzywa to wszystko napisałem w pierwszym poście: "Do każdego posiłku, prócz około treningowych będzie warzywo. " W Miarę możliwości będę zmieniał kuraka na wołowinę, rybę ew. wieprzowinę. Miód wyrzuciłem z IV posiłku (po treningu), w śniadaniu zostawię,bo mam fajny przepis na owsiane ;). "warzywa zielone nie [...]

[...] (razowiec, grahamki, bakalie) nie dadzą Ci plusa. Poza tym pamiętaj że błonnik obniża stopień wchłaniania białka i takich tam żelaza itp.. Dorzuć jakąś rybke, coś tego, bo omega 3 i 6 tez sie przydadza :) 7. Jakieś aeroby byś wrzucił do tego. Wydolność też sie przydaje. Bieganie, pływanie, rower, steper, ergometr. Do wyboru do koloru ;) 8. [...]

[...] kokosowego 4. 50 weglowodanow z kaszy, ryzu czy ziemniakow, 30 g bialka z ryby, indyka, kurczaka, wolowiny, 20 g oliwy z oliwek suplementy: bcaa, kreatyna przed treningiem, omega 3, komplex witamin, magnez/cynk/b6 , zen szen, q10, probiotyk, witamina C, D i K, beta alanina, w ostatnim czasie od miesiaca, zmniejszylam intensywnosc treningowa, bo [...]

DT Po przebudzeniu MONO 5g Po śniadaniu 1 tabletka multipack36 + 2 caps omega3 Po treningu carbo + hyperfusion 4caps + cfm 30g DNT Po przebudzeniu MONO 5g Po śniadaniu 1 tabletka multipack36 + omega 3 hmb biogenix 240caps (kiedys to musze zjesc)-3g dziennie po 1g na porcje. cfm 90 vitalmax 2,1kg-wg brakow carbo olimp 1kg (dokupuje jak sie [...]

Wiec moje zapotrzebowanie to 2365 kalorii (138 bialka, 330 weglowodanow i 55 g tluszczy). Może byc czy dodac cos jeszcze? I mam pytanie do domera co to jest omega 3 :) 1) godz 10 - 100 g płatkow owsianych - 300 ml mleka 2% - 2 jajka - orzechy wloskie lub arachidowe (20 g) 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego - [...]

1. VITALMAX Complex CARBO 3X 4.5 kg - lemon 2.2.3KG UNIVERSAL NUTRITION WHEY PROTEIN - POWDER DRINK 3.Universal- Storm 850g - fruit punch 4.Universal- Shock Therapy 1kg - wild punch kicker 5.OLIMP Omega 3 HEART FRIENDLY FISH OIL 6.Daily Formula Vitamin 100 tabs Universal Nutrition zakupilem taki zestawik czy moglby mi ktos pomuc wpisac to w moja [...]

1. VITALMAX Complex CARBO 3X 4.5 kg - lemon 2.2.3KG UNIVERSAL NUTRITION WHEY PROTEIN - POWDER DRINK oba według braków w diecie schock- porcja przed treningiem i tylko w dt storm - dt: rano lub po treningu ,dnt: rano i w porze treningu OLIMP Omega 3 HEART FRIENDLY FISH OIL - do posiłku gdzie masz mało tłuszczy Daily Formula Vitamin 100 tabs [...]

1. 200g mleka 0% 10g oliwy 150g owsianych 2 jajka cale warzywa 2 caps olimp omega 3 witaminy olimp 38/32/104 860kcal 2. 100g ryby chudej 100g ryzu 10g oliwy warzywa 29/13/68 509 kcal 3. 100g kurczaka 100g makaronu durum 29/5/63 421 teraz trening po treningu 50g carbo oraz 30g wpi 23/1/48 305 kcal 4. 100g ryby 100g kaszy 30/5/63 [...]